憋尿是指膀胱中尿液超出正常容积，产生不适后仍有意识地选择不排尿。由于膀胱内压力增高，膀胱壁扩张，人体会感到腹部坠胀、疼痛，因此心烦意乱。

尿液起着冲刷尿路的自净作用，排尿次数的减少相当于清洗频率降低。女性尿道较男性更短且缺乏生理弯曲，憋尿会增加泌尿系统感染的发生风险。而憋尿导致膀胱高度充盈，膀胱壁被拉伸，膀胱黏膜缺血，抵御感染的能力降低，细菌乘虚而入，使得尿路感染更易发生，患者常有尿频、尿急、尿痛等症状。而且膀胱内的压力还会导致尿液反流回输尿管，有可能造成肾盂肾炎，甚至肾积水、肾功能减退等严重后果。

膀胱壁表面由尿路上皮保护，憋尿时膀胱壁被迫伸展，处于拉伸状态。这将导致膀胱壁表面的保护屏障变薄，尿液容易透过这一层黏膜直接与膀胱肌层接触，对平滑肌形成刺激、产生炎症性损伤；此外，长期的反复拉伸会对肌层造成物理性损伤，导致膀胱逼尿肌不稳定，膀胱壁对其内压力过度敏感，从而诱发膀胱过度活动症，尤其是女性多见，表现为尿频、尿急、夜尿增多。

对男性来说，憋尿导致的交感神经兴奋使前列腺收缩，加之膀胱内存留尿液增多，膀胱体积增大，压迫位于其下方的前列腺，再加上久坐，这些因素共同造成前列腺的慢性充血，尿道压力增大，阻碍前列腺液排出，导致前列腺炎的发生。

长时间憋尿，使得尿液在泌尿系统中停留时间过长，尿液中晶体成分析出，形成结石。由于，憋尿时膀胱始终处于极度充盈状态，膀胱壁毛细血管压力随之增大，排尿时，膀胱压力突然降低，可致毛细管壁破裂、出血，造成血尿。

憋尿令交感神经兴奋，导致血压升高，脑血管承受压力过大，有可能诱发出血性脑卒中，此外，突然用力排尿，继发迷走神经兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易于引起冠心病患者冠脉缺血加重，诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常等。

要养成定时排尿的习惯。上班前、睡前、乘车前记着排尿。每隔2个小时，即使没有尿意，也要去趟厕所，儿童、女性、老年人尤其要注意这点。

对于憋尿后导致排尿不畅、腹部胀痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，帮助排尿、缓解疼痛。

热敷耻骨联合上方，每天3次，每次30分钟，可缓解慢性尿潴留导致的腹部不适，以及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。注意温度控制在40～45摄氏度，防止局部烫伤。

对于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不畅等，要及时到泌尿外科查明原因，对症治疗。

如出现尿频、尿急甚至尿痛，下腹部、会阴部酸胀不适感，应及时就醫，进行尿常规、泌尿系统B超等相关检查;

增加每日饮水量，及时排尿，在医生的指导下口服左氧氟沙星或头孢等药物进行治疗。

同时避免烟酒和辛辣刺激性食物摄入，保证充足的休息时间，适当运动提高自身抵抗力。