由于新冠疫情的到来，口罩已经成了我们出行的必备品，科学佩戴口罩成为减少新冠肺炎病毒传播的有效途径之一以被证实，但每天长时间戴口罩，难免会出现不适症状。根据问卷调查数据显示，600位受试者佩戴口罩时身体的一些部位感到不适并且表现出一定的不舒适症状^[1]。今天我们就说说戴口罩这回事。

要从正规渠道购买合格口罩，尺寸也要适合自己的脸型，避免造成额外压迫。口罩要基于个人暴露于疾病的风险来选择，除特殊高危行业的防疫人员，普通上班族戴医用外科口罩即可，相比N95型口罩，其透气性更好，闷热度较低，能够满足日常通勤防护需求。

选择一次性医用口罩或医用外科口罩；佩戴口罩前应洗手保持手卫生；分清口罩的正反面和上下方向。保持深色面朝外，标识商标朝外；金属条鼻夹在上，褶皱向下；先将耳挂挂于双耳，再上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌，将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间向两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁；适当调整口罩，使口罩与面部紧密贴合，全部遮盖口鼻处，鼻梁金属条要紧贴鼻梁。

一次戴口罩的时间不要超过6小时，可时不时在空旷通风处取下口罩呼吸新鲜空气，有助于缓解皮肤不适。

可以在口罩边缘或耳后加一些衬垫，或贴上创可贴、透气的医用胶布等避免压痕或压伤，但应注意不要影响口罩的防护效果。

需要长时间戴口罩的人群可涂抹保湿持久且无刺激性的霜剂或乳剂，如維生素E乳膏、绵羊油、凡士林等。如果皮肤已经有过敏、长痘的情况出现，建议及时摘下口罩，清洁面部，同时做好保湿工作。

戴口罩结束之后可使用低刺激性的修复类护肤品，让口罩佩戴区域的皮肤得到及时修复。

公众在非人员密集的公共场所可以使用一次性使用医用口罩，疑似病例、公共交通司乘人员、公共场所服务人员等在岗期间建议佩戴医用外科口罩；

现场调查、采样和检测人员推荐使用 KN95/N95及以上颗粒物防护口罩，公众在人员高度密集场所或密闭公共场所也可佩戴；

发热门诊、隔离病房医护人员及确诊患者转移时推荐佩戴医用防护口罩^[2]。