世界心脏日：万众一心。

你知道吗？

在我国，每 5 例死亡中就有 2 例死于心血管病^[1]。

我国冠心病、脑卒中等心血管病死亡人数高达 438 万，占总死亡的 42%。

心血管代谢疾病是我国居民死亡和疾病负担的首要病因^[2]。

为向公众宣传心脏健康知识，世界心脏联盟于1999年设立世界心脏日。今天是第23个世界心脏日，今年的主题是“万众一心”，意在倡导公众更主动、更用心地关注、传播和实践心脏健康理念。

心血管代谢疾病包括哪些疾病^[3-4]？

心血管代谢疾病包括高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等。

心血管代谢疾病的危险因素有哪些？

病不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等，是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素^[5]。

如何预防心血管代谢疾病^[6]？

保持合理饮食

2017 年我国约 263 万心血管病死亡归因于膳食因素。中国居民膳食指南推荐平衡膳食，养成平衡膳食的良好习惯，还需要注意进食时间及频率，保持合理的膳食结构，有助于预防心血管代谢疾病，保持心血管健康。

积极参与运动

根据世界卫生组织（WHO）2016年发布的全球168个国家2001~2016年的身体活动数据，对40~74岁人群资料的分析显示，达到身体活动建议目标可以预防我国18.3%的过早死亡，相当于每年避免101.65万40~74岁的人过早死亡。

中国归因于缺乏身体活动而导致的年龄标化卒中死亡率在 1990~2016年趋于下降，男性年龄标化卒中死亡率由6.0/10万下降至1.8/10万，女性由3.4/10万下降至0.6/10万。

保持标准体重

根据全球疾病负担（GBD）研究，2019 年中国归因于高体重指数（BMI）的心血管病（CVD）死亡人数为 54.95 万 ，归因于高BMI的CVD年龄标化死亡率为38.64/10万，11.98%的CVD死亡归因于高BMI。

限制平时饮酒

过量饮酒还与多种健康风险相关，如 2 型糖尿病、神经精神障碍疾病、肝硬化和急慢性胰腺炎、癌症等。过量饮酒也会导致血液中的尿酸含量升高，诱发痛风发作。考虑到饮酒引起的综合健康风险可能大于潜在的心血管健康获益，因此不建议不饮酒者通过少量饮酒预防心血管病。

及早进行戒烟

戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟后，心血管病发病风险迅速降低，戒烟时间越长，心血管健康获益越大。鼓励各年龄段吸烟者戒烟。研究表明，30 岁、40 岁或 50 岁时戒烟可分别延长约 10 年、9 年或 6 年的预期寿命。

保持乐观心情

心理健康是健康的重要组成部分。抑郁、持久性心理压力、焦虑等精神疾病或心理问题会增加心血管代谢疾病风险，而正面的心理情绪能够促进心血管健康。

参考文献：

[1]《中国心血管健康与疾病报告2021》概述[J].中国心血管病研究,2022,20(07):577-596.

[2]Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). GBD Compare Data Visualization[M]. Seattle, WA: IHME, University of Washington. 2017.

[3] Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. 2019 ACC/AHA Guideline on the primary prevention of cardiovascular disease: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines[J]. Circulation, 2019, 140(11): e596-e646. DOI: 10. 1161/CIR. 0000000000000678. [2] Ralston J, [4]Nugent R. Toward a broader response to cardiometabolic disease[J]. Nat Med, 2019, 25(11): 1644-1646. DOI: 10. 1038/ s41591-019-0642-9.

[5]国家心血管病中心 . 中国心血管病报告 2018[M]. 北京 : 中国大百 科全书出版社 , 2018: 1-6.

[6]顾东风,翁建平,鲁向锋.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J].中国循环杂志,2020,35(03):209-230.