乳腺癌是女性最常见的肿瘤之一，半个世纪以来其发病率在全球范围内呈逐渐增高趋势[1]。

乳腺癌患者的预后直接取决于开始治疗时所处的病变阶段‚早期发现、早期治疗和积极的康复是提高患者生存质量，减少乳腺癌病死率的重要环节[2]。

美国癌症协会从20世纪70年代开始研究在无症状妇女中发现乳腺癌的普查计划，已证实乳房自我检查、乳腺临床检查和乳腺 X 线照片作为三种有效的普查方法[3]。其中乳房自我检查是一种简便、无损且有效的普查方法。定期的自我检查有助于提高乳癌的早期发现率。

严格意义上，每个人都需要定期的乳房自检，尤其是乳腺疾病的高危人群。

一般月经结束后一周左右做乳房自检比较推荐，因为这时候激素水平较低，对乳腺的影响小，乳房相对来说比较松软，更容易发现情况。当然，任何时候觉得乳腺有病变时，都可以自检。

乳房自检如何操作？

• 镜前对比，看一看

站在镜子前举起双臂或双手叉腰，观看两个乳房的形态、大小有没有变化。一般来说，两只乳房看起来应该是差不太多的。其次。观察皮肤有无皱缩、乳头是否凹陷。

• 顺时转圈，按一按

一侧手臂上抬，另一手的食指、中指、无名指并拢，用前两个指节的指腹以顺时针按压乳腺的各个区域，腋窝下的区域也要检查。同样操作方法，再检查另一只乳房。
注意：不要用用手捏乳房，这种手法可能会误把正常的乳腺组织当成肿块。

• 乳头停下，捏一捏

用食指、拇指轻轻的挤压乳头。观察有无溢液[4]。

如果自检过程种出现皮肤红肿、包块、溃疡、红斑、湿疹等病理改变，一定要及时就诊。

好了，以上就是乳房的自检大法，想必大家都学会了。可能乳腺的自检会发现一些乳腺病变，但不过要提醒下，乳房自检不能替代每年定期的乳腺体检。